【加圧シャツ】忙しくても大丈夫！無理なくお手軽ダイエット♪【ボディーメイク】
こんにちは！北基です！
時間は誰にも平等にすぎていき、そして皆例外なく歳を重ねていきます。
つまり
中年太り
です。
歳を取るごとに代謝はどんどん落ちていきます
普段から体に気を使っている人ならいざ知らず、何もせず油断しているとあっという間に
腹がやばい！
こんな事態におちいってる人は大勢います
しかし慌てて運動を始めても続かなかったり、そもそも忙しくて今の生活に運動を取り入れる隙間がないという人も多いでしょう。
この記事では
忙しい人向けのダイエット・ボディーメイク方！
を書いていきたいと思います。
■目次
【忙しくてもできる運動】
・日常生活に運動を取り入れよう
すでに習慣化された所に新たに何かを取り入れることは案外難しいものです
なので日常生活の中で無理なくできる運動を取り入れましょう
これなら継続もしやすいと思います。
いくつか例をあげていきます
１、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使う
駅や会社、買い物などでもエスカレーターやエレベーターを使う機会は多いと思いますが、そこを階段に変えるだけで立派な運動になります。
手軽に取り入れられるのですぐにでも実践しましょう。
２、つま先立ちで歩く
つま先立ちで歩くことにより体幹を鍛えることができます。
体幹を鍛えることにより正しい姿勢を保つことができるようになり、それによりポッコリお腹の解消や腰痛になりにくいなどのメリットがあります。
これもすぐに実践できるので積極的に行なっていきましょう。
人目が気になる人は自宅だけでもいいので是非取り入れましょう。
３、正しい姿勢を意識する
図のように正しい姿勢になるだけでスタイルがよく見えます。
上では体幹を鍛えて姿勢を維持しようと言いましたが、逆に正しい姿勢を意識することで体幹を鍛えてしまおうということです。
もちろん本格的なトレーニングには敵いませんが、手軽に行えるという点では圧倒的でしょう。
・加圧シャツで効率を上げよう
上で紹介したような運動に加圧シャツを加えることでグッと効率が上がります。
加圧シャツというのは簡単にいうと体に負荷を与えるシャツのことで、着ているだけでトレーニングになるというバトル漫画に出てきそうなシャツのことです。
ただこれを着るだけでムッキムキのバッキバキだぜ！なんてことはありません
しかし様々なメリットがあります
１、着るだけで体に負荷がかかる
２、簡単な運動でも効果が上がる
３、体幹を締め付けることにより正しい姿勢を維持しやすい
などなどありますがやはり一番のメリットは
理想の体型に早く近づける
ということでしょう。
忙しくてトレーニングの時間がないという人にはピッタリのアイテムですね。
【バランスの良い食事】
・まごはやさしい
カラダ作りにとても重要なのが食事になります。
食はすべての基本なので兎にも角にも栄養の良いバランスのとれた食事を心がけましょう。
健康的な食事の指標として「まごはやさしい」というものがあります。
ま：豆類
ご：ゴマ
わ：わかめ等の海藻類
や：野菜
さ：魚
し：椎茸などのきのこ類
い：いも等の根菜
これらを中心に普段の食事を心掛けましょう。
とはいえ忙しいと自分で栄養管理をするのは難しいと思います。
料理が好きで無理なくできる人なら別ですが、ほとんどの人はコンビニやスーパーなどで適当に済ませてしまいがちではないでしょうか？
そんな方にオススメしたいのがMuscle Deliです
・Muscle Deli
こちらは自分の目的に合わせた食事を３つのプランの中から提供してくれるという
時間の無い人や食事管理が苦手な人には夢のようなサービスです！
食事は管理栄養士が監修しているので栄養バランスはバッチリで、種類も豊富なので飽きることなく続けることができます。
繰り返しますが食はすべての基本なので自分で管理が難しい人にうってつけのサービスです。
【まとめ】
忙しくてもできるダイエット・ボディーメイクとして
・手軽な運動を取り入れる
・加圧シャツで効果を上げる
・バランスのとれた食事を心がける
ということを上げてきました。
これらを実践して理想の体型を手に入れましょう^ ^
